oliwa z

Dzieki, w sumie najprostsze rozwiazania sa podobno najskuteczniejsze a oliwa z oliwek do kazdej porcji gainerka chyba bedzie dobrym pomyslem.Soga dam, a co. Poza tym widze ze niektorzy problemy ze snem maja

ok 450 g mezo mieszane z ekto 3 posiłki przed treningiem może być zaraz może do 1,5 h zależy od czasu wszystko ryż brązowy cyc z kuraka oliwa z oliwek warzywa po treningu mam od razu gainera po ok 1 - 2 h mam kolejny posiłek

[...] http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html poczytaj tutaj napewno cos sie dowiedz durzo rzeczy i bd ci latwiej ulozyc diete, jak bd mial to wklej tutaj to poprawimy. oliwa z pierwszego tłoczenia , nie jakis olej. wiesz ze musisz duzo czwiczyc ?? no nie koniecznie co da duzo to nie zdrowo, mięśnie musza odpoczywać, masz ułożony jakis plan [...]

-18 kcal na lb, czyli 18 x 2,2 x waga(kg) -białko proponuje 2 g/kg -tłuszcz 25% (oliwa z oliwek i jakieś żródło omega-3) -węglowodany nierafinowane(z wyjątkiem tych w okolicach treningu) -odpowiednia ilość wody -chociaż 4 posiłki przy diecie na masie To minimum bez którego Twoje intensywne treningi nie będą miały sensu nikt nie zastosuje za Ciebie [...]

orzechy włoskie pestki dyni i oliwa z oliwek :) po tym poczułem poprawę

wiec wdlg ciebie, bardziej liczy sie roznorodnosc niz jakosc? czy moze chodzi ci o te zdrowe tluszcze?, nie lepiej piers z kurczaka, i oliwa z oliwek pzdr oczywiscie w moim przypadku Zmieniony przez - Lizbo w dniu 2010-07-09 13:32:00

[...] tłuszczowej poprzez termogenezę, nie wolno zapominac rowniez o tluszczach - nalezy uniack tluszczy nasyconych a skupic sie na jednonienasyconych (tutaj dobrym zrodlem bedzie oliwa z oliwek z pierwszego tloczenia) oraz wielonienasyconych (np. orzechy) reszte znajdziesz tutuaj : http://www.sfd.pl/Przemy%C5%9Blana_redukcja-t365757.html Zmieniony [...]

oliwa z oliwek z tego co wiem ma duzo nizszą temp dymienia po co tyle smalcu do tej piersi dajesz? ujmij go i np orzechy dodaj

[...] - płatki owsiane, makaron durumrazowy, ryż biały,brązowy, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy,graham białko - ryby, mięso,twaróg, jaja tłuszcze - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki słonecznika,dyni,siemie lniane,sezam ten link ci pomorze http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html a [...]

Nie, spalacz przy diecie na mase niepotrzebny a na krete za wczesnie, dobra dieta to 80 % sukcesu. Tak, dieta na mase bez slodyczy, fast-foodow, napoi gazowanych. Dieta + bieganie w dni nietreningowe. Tu masz przykladowa diete: Dieta dla osoby wazacej 70 kg: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: [...]

Ok dzięki. Ja pójdę za radą "Koniu151" z tamtego tematu i od czasu do czasu będę dodawał do potraw itp bo znacznie lepiej mi skamuje niż oliwa z oliwek. Zmieniony przez - Vico93 w dniu 2013-12-07 15:05:15

może przegapiłem ale nie widziałem nic o tłuszczach, 1g to 9 kcal, a nie jak białko i węgle po 4 kcal'ki, po za tym bez tłuszczy dieta jest nie pełna, w dziale odżywianie przypominają o tym na okrągło :) ja polewam ryż i płatki oliwa z oliwek, psuje smak ale widzę że masz warzywa więc ty prawie w ogóle nie poczujesz

[...] mozesz dac mniej wegli aczkolwiek ja mozesz to zostaw taka w DNT tez , a banany po treningu starcza ;) przed treningiem ryzyk kurczaczek i bedzie moc na treningu ;D dobij oliwa z oliwek jak masz dostep to wydaje sie najlepszy sposob ;) a co do kury czy indyka , najlepiej polowac na jakies dobre okazje, jak bedzie to wykupic pare kilo i [...]

Podbij kalorie oliwa z oliwek lub miodem ja tak robie ;)

[...] postach więc wysil sie i poczytaj.Jemy : warzywa,chude mięso( kuczak i indyk bez skóry,wołowine,tuńczyka tłuste ryby morske np makrela.sery twarogowe chude),kasze,ryż brązowy,chleb razowy,do tego orzechy,olej lniany oliwa z oliwek oraz (zgodnie z nową moda na sfd ) tran.A teraz sama kombinuj jakby tu sobie to ułozyć zeby było smacznie i zdrowo

kasza gryczana ryz brazowy platki owsiane filet z kurczaka twarog oliwa z oliwek warzywa :D

5 posiłków na dzień (Musli , mleko , piersi z kurczaka , ryż , makaron , oliwa z oliwek , twaróg na noc , jajka .

Wymienie ci parę z nich. Białko: -Jajka -Sery,Twarogi(Półtłuste,Chude....),Serki wiejskie.... -Mięso (piersi z kurczaka,wołowina....) -.... Tłuszcze: -Oliwa z oliwek -Orzechy włoskie -Tran -Pestki dyni -.... Węglowodany: -Płatki owsiane -Ryż brązowy -Kasza -Makaron -..... Nie zapomnij też o witaminach. Więcej masz na: [...]

23.00 Twaróg 150g Oliwa z oliwek 15ml B: 30g W: 5g T: 15g Optyk by się przydał

ekto endo? Co się rzuca w oczy w Twojej "diecie": - brak dobrego źródła tłuszczu, np. oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, etc. - białko słabej jakości 1 posiłek z mięsa, a reszta to albo coś mlecznego albo gainer! - gainer na noc, i posiłki po 20 bogate w węglowodany to najlepszy sposób na zwiększenie masy tłuszczowej, chociaż to też [...]